Part 4 | اسلوب الاكل بسفرة رمضان يحدد مدى خمولك وقوة نشاطك

السلام عليكم

واخيرا حل قدوم شهر رمضان المبارك الفضيل

اعاده ربي علينا بالصحه والعافيه يارب
🙏

اليوم موضوعنا يخص اسلوب الاكل في رمضان اكثر من اعتمادي للعدات الغذائيه
 وش الصح وش الغلط .. او اهم العناصر اللي نعتمده بتغذيتنا في رمضان

لجل تزيد طاقتنا .

لاني انا اليوم راح يكون حديثي يخص شغله انقلاب وضعنا المؤسف برمضان 

والشغلات الموعوده لصحة الجسم بانقلابه الى وضع مزري ..!

ما يخفى عليكم ان شهر رمضان هو للاجر وثواب , وله منزله كبير بمقامنا لربي ولكن خلونا مركزين على شغله النفسيه 

والجسد لانفسنا .

لان البعض يصوم حق خوف الفريضه وشغله انه طيح الواجب الديني اللي عليه 

يروح رمضان وهو ماحرك ساكن 

لادين لا مبدا لا خلق ولا فيه اي حاجه خلته يتغير .

مو مهم ان شهر رمضان حل كثر ما هو مهم ان انفسنا تغيرت او هل رمضان اثر علينا السنه هاذي او لا ؟

💪💪💪💪

من بين هالتغيرات نلتفت لانفسنا وصحة اجسامنا 
لانها الاساس لقوتنا بهذا الشهر .
 

ليه ما سالتوا انفسكم بكل رمضان تحسون بثقل وتخمه وخمول وتعب وارهاق

وحتى البعض ممكن ينام بعد الفطور على طول !!

بينما فايده رمضان للجسد والنفس عكس هالوضع نهائيا

وخلونا نقول ( رمضان متبري من هالشغله )

💜💜💜

لان انتي يوم تصومين جسدك صحيا جالس يفيدك وهاذي حكمه من ربنا 

لان الصيام للجسم هو بمثابة الديتوكس المطهر لاجسادنا وقوتها .

" صوموا تصحوا "

لان الاغلبيه بنمط حياته العام ياكل سكريات ومواد حافظه واضافات صناعيه للجسم 

مجرد ما تتحزن هالكلات بجسمنا راح تتراكم وتتحول لسموم بجسمنا .

هالسموم وين تتخزن ؟؟

تتخزن بالدهون , واثناء فترة ما انتي تصومين في رمضان الدهون تحرق وتنزال معاها السموم

فيعتبر عمليه تنظيف للكلى لازالة السموم .

فراح تحسين بنشاط وقوة وطاقه كبيره 

ولاحظوا نفسكم برمضان تكونون انشط من الايام العاديه .

بالاضافه + 

أن الكبد تلقائيا تعمل على ازالة السموم بحكمة ربنا في الايام العاديه 

بس بفترة النوم اللي تعتبر بمثابة الصيام للجسد .

طيب والكسل والخمول والتعب اللي يواجهنا برمضان !

ترى السبب الحاصل هو منك انتي

وخليني اوضح لك الشغله لاني بموضوعي زي ما قلت مركزه على اسلوب الاكل اكثر من خاصية الاكل نفسه .

الحين احسبي ساعات نومك بساعات معدل الصيام 

وخلونا نقول العدد تقريبي للصيام يبدا الفجر من 3 الى 6 

يعيني 16 ساعه بدون اكل والمعده فاضيه 

هنا مستوى السكر بالدم ينزل بدرجة كبيره جداَ جداَ

فتلاحظونا باخر ساعه نبدا بالارهاق

فلجل نحسن من مستوى السكر الموجود بالدم لازم نفطر على الريق بفطورنا تمر بعدد فردي

من ثلاث حبات الى سبع حبات .

لان التمر فيه سكر بسيط وسهل بالامتصاص فراح يرفع لنا معدل سكر الدم

" إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر فإنه بركة ، فإن لم يجد فليفطر على ماء ، فإنه طهور " 

رواه أحمد والترمذي وأبو داود وابن ماجه والدارمي 
  

.
.
.

" اسلوب الفطور برمضان "

طيب زي ما قلت سكر الدم اثناء اثناء الصيام ينزل معدله لحد ما نبدا باول لقمه

ولكن بعض الناس من يبدا يسمع صوت المؤذن ياكل ما لذ وما طاب على السفره

وكانه مفجوع والاكل بيطير عنه مررره وحده 

انتي بكذا صدمتي ام عيشة جاهزك الهظمي ومعدتك وكل حاجه بجسمك 

صدمه ماهي صاحيه .
😵😵😵😵😵😵

خاصة لو الاكل دهون ومقالي شوفي كيف وضعك بصير 

تحسين الدنيا تدور حولك وان ما فيك حيل تتحركين 

وكله من انفجاع الاكل اللي صاير .

فعليك انك برمضان تتبعين اسلوبين للفطور يعني تقسمين الفطور من واحد الى ثنين .

الفطور الاول  : نبيه لزياده سكر الدم ونشاط طاقه جسمنا وبنفس الوقت نهيئ المعده للي بعده ليومنا 
وما نصدمها بكمية الاكل لاننا طولنا بفتره ما اكلنا شي .

 فيكون عباره عن تمر وماء واذا مره مره جوعانه ما تقدرين تصبرين شوربه لكن ما هو لحد الشبع .

اهم شي بالفطور الاول يصحصحك والاهم منه انه ما يشغل تفكيرك بوقت الصلاة 

- - -

بعدها روحي صلي المغرب 

والصلاة تعبتر بمثابة التمارين الرياضيه لانها نشاط بدني 

وأبدي بالفطور الثاني : وهو الفطور العام من فطاير ومعجنات وشوربه وحلويات او حسب ما انتم متعودين 

عليه بسفراتكم دايما ... الخ . 

بكذا افطرتي فطور صحيح باسلوب ممتاز جداً

بدون ما ياثر عليك نهائيا بعارض سلبي .
بسسسسسس !!! 
 

اللي حابه تنزل او تزيد من وزنها ... او حتى تحافظ عليه يمديك وبقوة في شهر رمضان

انك تستغلين اكلك بطاقات صحيه اذا حبيتي .
لانه فرصه كبيره للتغير اجسامنا وصحتنا باذن ربي

.
.

" العطش بوقت الصيام "

الناس من يسمعون صوت اذان الماء او قبله بخمس دقايق تحصلينهم يركضون ركض للبردات
ويشربون الماء لين ما تنتفخ بطونهم على اساس ان اجسامها 
قابله لتخزين الماء ... ومايمر خمس دقايق 
الا والماء اللي انشرب تخصلنا منه بالفضلات ( الله يكرمكم )
وهذا اكبر غلط يسونه الناس 
لان الكلى راح تستقبل الماء بكميه غير طبيعيه مره وحده , وراح تتخلص منه مره وحده بعد
فضروري جداَ اننا نشرب الماء بوقت الساعات اللي نفطر فيها 
بالتدريج ثم التدريج ثم التدريج
يعيني كل ساعه اللا نص ساعه " حسب احتياج جسمك " تشربين ماء 
وتكونين على اقتداء سنة النبي بشرب الماء

( كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَتَنَفَّسُ فِي الشَّرَابِ ثَلَاثًا ، وَيَقُولُ : إِنَّهُ أَرْوَى ، وَأَبْرَأُ ، وَأَمْرَأُ )
رواه مسلم 

 
الاهم ما تقربين لشعور العطش بالاكل لان العطش انذار طبيعي ومؤشر ان الجسم حس بالجفاف وطلب منك ماء .
فخلي الماء بيدينك ولا تبعدين عنه .

ولكن خذوها قاعده الملح ( الصوديم ) يعطش 
والسكريات ( خاصة الحلويات المصنعه ) تجوع

وبما اننا نواجه مشكله العطش الزايد احيانناَ 
غالبا يكون سببها هو الملح لان ما عنده اي اتفاقيه بتخزين الماء بالجسم 
خااااااصه للي ياكلون بسحورهم من المطاعم اللي تكون كمية الملح مجهوله فيه
فبتلاحظين انك طول الصيام تحسين بعطش قوي , حتى وان شربتي بتحسين انك مو رويانه 
بسبب ارتفاع نسبة الصوديم بالدم .


فضروري تكونون عادلين بحق الاكل اللي تاخذونه  
لجل ما نواجه هالمشاكل برمضان بكل سنه اللي تكون عائق من اننا نستغله 
بكامل طاقاتنا الداخليه 🙏



انتهى 
Joyce